Боль в спине может быть вызвана разными причинами, но чаще всего это перенапряжение мышц. Чтобы отличить мышечную боль от боли, связанной с позвоночником, обратите внимание на следующие признаки:

Признаки мышечной боли (миофасциальный синдром):

* Тупая или тянущая боль.
* Усиливается при длительном нахождении в одной позе.
* Локализованная боль при надавливании на триггерные точки.
* Уменьшается после разминки, зарядки или массажа.
* Нет неврологических симптомов (онемения, покалывания, слабости в конечностях).

Признаки боли от позвоночника:

* Стреляющая, острая боль.
* Усиливается при наклонах, подъёме тяжестей, кашле.
* Неврологические симптомы: онемение, покалывание, слабость мышц.
* Ограниченная подвижность позвоночника.
* Боль, не проходящая даже в покое или ночью.

Что делать при мышечной боли:

* Выполняйте упражнения на расслабление и растяжку.
* Используйте сухое тепло: грелку или шерстяной пояс.
* Проводите самомассаж мячиком.
* Избегайте длительного пребывания в одной позе.
* Работайте над осанкой и равномерным развитием мышц.

Когда обращаться к врачу:

* Если боль не проходит дольше 7-10 дней.
* При появлении неврологических симптомов при небольших нагрузках.
* При наличии сопутствующих симптомов.
* Если боль повторяется регулярно.