С похолоданием и сокращением светового дня наш организм становится уязвимее. В профилактории мы знаем: профилактика — лучшая защита от простуд. Делимся простыми, но действенными советами, которые помогут встретить сезон без недомоганий.

Сон — основа здоровья. Старайтесь спать 6–8 часов: качественный отдых укрепляет защитные силы организма.
Добавьте движения. Вечерняя тренировка, прогулка или даже активная уборка дома помогают быстрее засыпать, улучшают настроение и поддерживают иммунитет.
Одевайтесь по погоде. Доставайте тёплые свитеры, перчатки и шарфы, а обувь выбирайте влагостойкую: промокшие ноги — риск простуды.
Следите за питанием. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов — это главный источник витаминов. Отдавайте предпочтение варке и тушению: так в продуктах сохраняется максимум пользы.
Пейте согревающие напитки. Чаи, фруктовые и ягодные отвары не только приятно согревают, но и поддерживают организм в холодный сезон.
Проветривайте помещения. Регулярный приток свежего воздуха замедляет размножение бактерий — достаточно 10–15 минут несколько раз в день.
Не забывайте отдыхать. При первых признаках усталости дайте себе паузу: спокойный отдых в уютной обстановке помогает избежать перегрузок и снижает риск инфекций.